اهمیت تامین سلامت روان زنان شاغل
تاریخ انتشار: ۴ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۲۰۸۹۲
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان، در دنیای امروز، روز به روز تعداد بیشتری از زنان وارد بازرگانی می‌شوند. در حال حاضر میلیون‌ها زن در جهان در مشاغل گوناگون فعال هستند و میلیون‌ها زن که در بیرون کار نمی‌کنند در خانه به حرفه‌های دستی و تولیدی می‌پردازند و این رقم مدام بیشتر میشود.
در رابطه با کار حرفه‌ای زنان در هر جامعه مسائلی هست که مختص آنهاست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به علاوه خصوصیات روحی و روانی زنان، نگرش متفاوت آنان به مسائل و تفاوت شیوه مدیریت زنان با مردان باعث میشود تا در تمام حوزه‌ها شاهد تفاوت‌هایی در رابطه با کار زنان شاغل باشیم.
در اینجا چند نکته مهم برای راهنمایی زنان شاغل ارائه میشود. توجه به این نکات و تعمق و عمل کردن به آنها می‌تواند برگ برنده‌ای برای زنان شاغل در محیط‌های کاری بسیار رقابتی امروز باشد:
اولویت‌های خود را مشخص کنید
هیچ کس نمی‌تواند همه امکانات و همه افراد را در همه زمان‌ها در اختیار داشته باشد. اداره خانه، تربیت فرزندان، کمک به همسر و توجه به سایر خویشاوندان از جمله نقش‌های زنان است، اما در حقیقت هیچ گاه نمی‌توان این نقش‌های متفاوت را به طور همزمان به خوبی ایفا کرد. پس باید اولویت بندی کنید و کار‌ها را به ترتیب اولویتشان انجام دهید.
۱- سه اولویت اول زندگی تان را تعیین کنید. آیا برنامه روزمره شما بازتاب دقیق این اولویت‌ها است؟
۲- کمال طلبی را کنار بگذارید. اشکالی ندارد که خانه تان برق نزند، ولی در عوض با همسرتان بیشتر صحبت کنید و یا وقت بیشتری به دخترتان اختصاص دهید. یادتان باشد که روابط از همه چیز مهمتر است.
۳- این هفته با گفتگو و مشورت خانوادگی کار‌های خانه را تقسیم بندی کنید.
کار‌ها را عادلانه تقسیم کنید
بیشتر زنان شاغل با فشار مضاعف مسوولیت‌های خانه و بچه هم روبرو هستند و این به طور بالقوه یکی از بزرگترین منابع استرس و خشم و آزردگی در خانواده‌هایی است که زن و شوهر هر دو بیرون خانه کار می‌کنند.
خوب است برخی از کار‌های خانه بین همه تقسیم شود. حتی می‌توان قواعد اختیاری و سودمندی تعیین کرد که باعث شود تا همه بار‌ها روی دوش یک نفر نباشد، مثلا: «کسی که غذا می‌پزد، مسوول شستن ظرف‌ها نیست.» یا اینکه کار نوبتی انجام شود.
۱- از همه مسوولیت‌های خود و شریک زندگی تان فهرستی تهیه کنید.
۲- برای تقسیم عادلانه کار‌ها از چه روشی استفاده می‌کنید؟
اگر تا به حال این کار را نکرده اید، فکر کنید، خلاق باشید و به بچه‌ها هم کار‌هایی را که دوست دارند واگذار کنید.
۳- با موافقت همسر و فرزندانتان بگذارید بعضی از کار‌های خانه را به طور منظم آنها انجام بدهند. اشکالی ندارد اگر طبق روش شما انجام ندهند.
زمانی را به خودتان اختصاص دهید
در خانه و انجام انواع وظایف پرفشار، زمانی را به رفع نیاز‌های جسمی و روحی خودتان اختصاص دهید، ورزش کنید، پیاده روی کنید، مطالعه کنید یا فقط دراز بکشیدو هیچ کاری نکنید.
۱- آخرین باری که اوقات فراغت خوب و مفید داشتید کجا بود؟
۲- تا چه اندازه به بهداشت و سلامت فردی خود اهمیت می‌دهید؟ آیا ناهار را ایستاده یا پشت کامپیوتر می‌خورید؟
۳- این هفته دست کم دو ساعت کامل را به خودتان اختصاص دهید. می‌توانید بروید استخر، یا در خانه فیلم مورد علاقه تان را ببینید یا غذایی را که خودتان بیشتر از همه دوست دارید بپزید و سر فرصت و بدون عجله برای انجام کار دیگری، آن را با لذت نوش جان کنید.
از دیگران کمک بگیرید
کمک گرفتن از افراد مورد اعتماد برای انجام دادن برخی کار‌ها باعث کارآیی بیشتر شما میشود. شما می‌توانید برای انجام بعضی از کار‌های خانه مثل نظافت کلی، رسیدگی به باغچه یا مواظبت از بچه به کسی پول بدهید تا آنها را انجام دهد. البته توان مالی این کار بیشتر به زنان شاغل در رده‌های بالایی مدیریت مربوط میشود.
پژوهش‌های به عمل آمده نشان می‌دهد که بیشتر مدیران مرد مجرد لباس‌های خودر ا به خشکشویی می‌برند، برای نظافت خانه کسی را می‌آورند و سه بار در هفته در رستوران غذا می‌خورند، در حالی که مدیران زن همه این کار‌ها را خودشان انجام می‌دهند، چون مثلا آوردن نظافتچی را نوعی پول دور ریختن می‌دانند یا فکر می‌کنند خودشان کار‌ها را بهتر انجام می‌دهند، در حالی که اینطور نیست. شما با این کار وقت و تمرکز بیشتری برای انجام کار‌های خودتان خواهید داشت.
۱- آیا در ماه گذشته مجبور شدید محل کارتان را برای انجام کار‌های مربوط به خانه ترک کنید؟
۲- اگر برای انجام دادن بعضی کار‌ها به کسی حق الزحمه می‌پرداختید چقدر در وقت تان صرفه جویی می‌شد؟
۳- این هفته امتحان کنید و یکی از کار‌های وقت گیر خانه را به عهده فرد واجد شرایطی بگذارید و به او حق الزحمه بدهید.
با تکیه بر نقاط قوتتان کار کنید
همان کاری را انجام دهید که به خوبی از عهده اش برمی آیید. کار کردن با توجه به توانایی‌ها و استعداد‌های خود بهترین کار ممکن است. همه ما نقاط قوتی داریم که به آنها می‌بالیم و نقاط ضعفی داریم که دوست داریم هیچ کس به آنها پی نبرد. در دنیای کار، ما برخی کار‌ها را به بهترین نحو انجام می‌دهیم. پس چرا روی آنها تمرکز نکنیم؟
۱- آیا شغل فعلی شما نقاط قوتتان را به خدمت می‌گیرد یا نقاط ضعفتان را آشکار می‌کند؟
۲- چگونه می‌توانید از نقاط قوتتان به بهترین نحو ممکن در محیط کارتان استفاده کنید؟
۳- این هفته کاری را که بیش از همه دوست دارید و بیشترین نقاط قوت شما در آن است، انجام دهید. اگر محیط شغلی تان امکان چنین کاری را فراهم نمی‌کند چه چیزی مانع شماست تا به شغل دیگری بپردازید؟ در این باره فکر کرده و امکانات را بررسی کنید. قدم اول را بردارید.
یادگیری هرگز متوقف نمی‌شود
در هر زمینه‌ای که کار می‌کنید اجازه دهید که فاصله حرفه شما از سطح دانش و مهارتتان زیاد شود. یادتان باشد که یادگیری با فارغ التحصیلی متوقف نمی‌شود. همواره چیز‌هایی برای یاد گرفتن وجود دارد که به شما در شغلتان کمک می‌کند. به خصوص در دنیای پرشتاب امروزی با فناوری‌های جدیدی که از راه می‌رسد، آموزش مدام، شرط اصلی موفقیت حرفه‌ای است. آموزش مداوم و افزایش مهارت‌هایی که دارید در دراز مدت بسیار به سودتان خواهد بود. در حقیقت همگام شدن با تحولاتس ریع فناوری یک راه قطعی برای تضمین موفقیت شغلی است.
۱- آخرین باری که نشریات تخصصی را واقعا مطالعه کردید، کجا بود؟
۲- آیا سعی می‌کنید اطلاعات و مهارت‌های تان را به روز نگه دارید؟
۳- این هفته یک قدم در راه افزایش دانش و مهارتتان بردارید.
مجله یا کتاب تخصصی بگیرید و خوب بخوانید، در کلاس کامپیوتر ثبت نام کنید، در سمینار آموزشی مربوط به شغلتان شرکت کنید، با کسی که می‌دانید اطلاعات بیشتری در حوزه کار شما دارد صحبت کنید. سپس قدم دیگری بردارید. این قدم‌ها را ادامه دهید و هرگز از یادگیری بیشتر دست نکشید.
خود را باور کنید
گام‌های خود را چنان کوچک بردارید که بتوانید با کمترین فشار و خستگی به اهدافتان دست یابید. به درازای راهی که باید طی شود فکر نکنید. بسیاری از زنان مهارت‌ها و قابلیت‌های حقیقی خود را نادیده می‌گیرند و به آنها کم بها می‌دهند. زنانی که استعداد‌های شان را باور ندارند، مسوولیت کمتری قبول کرده و کمتر از فرصت‌ها استفاده می‌کنند.
موفقیت‌های خود را نادیده نگیرید. روی نقاط ضعفتان متمرکز نشوید. در یک کلام خودتان را باور کنید. شما کار‌های بسیاری را به خوبی انجام داده اید و باز هم می‌توانید کار‌های بیشتر و مهمتری را به همان خوبی انجام دهید. فقط باید خودتان را باور داشته باشید و هر روز یک گام کوچک در جهت بهتر شدن کارتان بردارید.
۱- آیا احساس می‌کنید شایسته موقعیت کنونی تان هستید؟
۲- فهرستی از تمام کار‌هایی که خوب انجام داده اید تهیه کنید. گاهی این فهرست را مرور کنید و از احساس خوبی که پیدا می‌کنید لذت ببرید.
۳- این هفته مسوولیتی بزرگتر از کاری که به طور معمول انجام می‌دهید قبول کنید.
توانایی هایتان را محک بزنید و تمام تلاشتان را بکنید تا این مسوولیت را به بهترین نحو ممکن انجام دهید.
به خودتان جایزه بدهید
تایید خودتان و موقعیت هایتان، بهترین ضامن تداوم موفقیت هاست. برای کار‌هایی که انجام داده اید از خودتان قدردانی کنید. حتی برای کوچکترین کار‌ها جایزه‌ای در نظر بگیرید.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که زنان، بسیار مستعد این هستند که نسبت به خودشان شک کرده و از خود انتقاد کنند. پس به جای اینکه منتظر شوید تا دیگران تشویقتان کنند، خودتان بعد از انجام موفقیت آمیز هر کاری به خودتان جایزه بدهید. آیا اخیرا به هدف مهمی دست یافتید؟ آیا پروژه‌ای را هدایت یا اجرا کردید؟ آیا توانستید گزارش یا مقاله تان را به موقع آماده کنید؟
اگر جوابتان بله است همه این‌ها مستحق جایزه است.
۱- آخرین باری که به خاطر انجام موفق کاری به خودتان جایزه دادید کی بود؟
۲- فهرستی از انواع جوایزی که می‌توانید به خودتان بدهید تهیه کنید.
۳- این هفته یکی از آنها را در نظر بگیرید و به خودتان جایزه بدهید.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: خودتان جایزه کار های خانه اختصاص دهید انجام دهید برای انجام زنان شاغل کار ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۲۰۸۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سلامت روانی، اخلاقی و اجتماعی از وجوه مهم سلامت
به گزارش خبرگزاری مهر، سردار سعید منتظرالمهدی در یادداشتی به مناسبت هفته سلامت آورده است: یکی از ارکان اصلی خوشبختی و بهروزی، «سلامت» است. چه، با برخورداری از تراز بالای صحت و سلامت است که می‌توان برای تحقق اهداف ریز و درشت زندگی و بیشینه سازی شادابی و موفقیت، گام فراسو نهاد و جهد و جد روزافزون نمود. لیکن، نباید از یاد برد که قلمرو و حیطه سلامت هرگز در سطح «سلامت جسم» محدود نمی‌ماند بلکه حیطه‌های پر اهمیت دیگری را نیز در بر می‌گیرد که از آن میان سه حیطه دیگر سلامت، یعنی «سلامت روان»، «سلامت اخلاق» و «سلامت اجتماعی» درخور توجه فزون‌تری هستند (نیازی به یادآوری نیست که این چهار حیطه سلامت پیوند وثیق و جدایی ناپذیری با یکدیگر دارند و لاجرم زوال یا نقصان هریک قادر است آن سه دیگر را دستخوش کژکارکردی کند).
چنانچه از حیث یادآوری و بیش و کم از منظر امروزی بخواهیم تعریفی بس مختصر از این چهار حیطه سلامت به دست دهیم چنین می‌توان گفت که جسم آنگاه سالم است که بتوان بی هیچ محدودیتی از همه ظرفیت و توان آن برای «نیکو زیستن» بهره جست، روان نیز زمانی در سلامت است که نه تنها در دام هیچ «تعارض» آشفته ساز و نشانگان ملال انگیز و تنیدگی آشوبناکی گرفتار نشده باشد بلکه لبریز سُرور و وجد و خرسندی و پیوسته در تعالی و پویایی باشد. به همین قیاس سلامت اخلاقی نیز به حالتی اطلاق میشود که ذهن و ضمیر فرد عاری از «احساس گناه» باشد؛ آشکار است که لازمه فراچنگ زدن چنین خلق و حالتی آن است که فرد در کنش و منش و بینش خود، «فضایل اخلاقی» (نظیر صداقت، عدالت، اصالت، امانت و جز آن) را فرو نگذارد و برای بیشینه سازی آنها پیوسته بکوشد. سر انجام، مراد از «سلامت اجتماعی» آلوده نشدن به آسیب‌های مختلف از یک سو و داشتن ارتباط و تعامل «شفابخش» با جمع و جامعه از دیگر سو است.
ناگفته پیداست که یک دوجین عامل را می‌توان نشان کرد و نشان داد که بر هر یک از این چهار حیطه سترگ سلامت تأثیر می‌گذارند. اما، تردیدی نمی‌توان کرد که در این میان سهم و نقش خانواده برجسته‌تر است. چون همانگونه که می‌دانیم در خانواده است که «اندیشه» شکل می‌گیرد، «شخصیت» فرا می بالد، «منش» نضج می‌یابد، «نگرش به خویشتن» پایه‌ریزی میشود و «نحوه رفتار» در برابر پدیده‌ها و در شرایط مختلف، سمت و سو داده میشود.
حال این پرسش در برابر ما عرض اندام می‌کند که کدام خانواده قادر است تراز و میزان هر یک از چهار نوع سلامت را ارتقا دهد و مانع از فرو شدن در «بیماری» و نقصان سلامت شود؟ در پاسخ به این پرسش می‌توان انبوهی شاخص و ملاک را برای «خانواده سلامت محور» و «سالم پرور» فهرست کرد. لیکن به باور من از آن میان شاخص‌های زیر اهمیت بیشتری دارند:
۱. سبک زندگی برخوردار از تحرک بهینه (۶۰ دقیقه در روز)، بهداشت مطلوب، چک آپ دوره‌ای، تفریح به موقع و تغذیه مناسب. چنین سبکی نه تنها به سلامت جسم یاری می‌رساند بلکه سلامت ذهن و روان را نیز مضاعف می‌کند.
۲. پیروی از الگوی گفت و گوی سازنده برای از میان راندن تعارضات ناگزیر زندگی. در چنین خانواده‌ای کمتر مشاجره و منازعه و مجادله دیده میشود. چه، اینگونه خانواده‌ها زبان و کلام را در جهت «مفاهمه» و مصالحه به کار می‌گیرند و با گفت و شنود به موقع مانع از سایه انداختن تعارضات و مسائل حل نشده بر ساحت جان و روان می‌شوند.
۳. افزایش مستمر ذخیره شناختی. در خانواده سلامت محور مطالعه و یادگیری رفتاری رایج و مستمر است و لاجرم اعضای اینگونه خانواده‌ها پیوسته دانایی خود را افزایش می‌دهند و اندیشه خود را زیبا و غنی می‌سازند. آنان همچنین می‌کوشند تا «دانش» خود را به «خِرد» تبدیل سازند و آن را در کنش و عمل خود به کار بندند. ناگفته پیداست که پیامد دانایی، خردمندی و «اندیشه زیبا» خوشامدگویی مستمر به زیبایی‌های بیکران زندگی و شادابی و شورمندی جسم و روان است.
۴. فضیلت مند زیستن. در خانواده سالم پرور و سلامت محور به فضائل اخلاقی نه تنها در «گفتار» بلکه در «کردار» ارج نهاده میشود. به همین سبب اینگونه خانواده‌ها اغلب با خود و دیگران «در صلح» و آرامش هستند.
۴. برخورداری از روابط و پیوندهای اجتماعی خرسند ساز. چنین پیوندی نوعی «حمایت اجتماعی» است که همچون «سپری نیرومند» از اعضای خانواده در برابر سختی‌ها و رنج‌های ناگزیر زندگی حفاظت می‌کند (یادمان باشد که در جهان بودن یعنی با دیگران بودن).
خلاصه آنکه، خانواده سلامت محور «زندگی زیسته» سالمی دارد و لاجرم احساس خوشبختی و بهروزی و شادابی آن پیوسته در حال افزایش است.
کد خبر 6090072
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است